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别让胃病悄悄偷走您的健康

时间:2019-06-11 11:25  品牌财富网-信息中心

近年来胃病的发病趋势日益呈现年轻化,中老年患者的发病率也逐年增加。现代社会,十之八九都曾有过胃病困扰。胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。可是胃的健康常常被我们忽视,即使出现问题也不知道如何调养,很多人因此成为胃病“接班人”。6大坏习惯,正在悄悄带走胃的健康:

别让胃病悄悄偷走您的健康

殊不知,

1 不吃早餐

长期不吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会渐渐损伤胃粘膜。

早餐距离中餐的时间约为4个小时,如果不吃早餐,饥饿感会促使您中午吃下过量的食物。所以一顿营养的早餐必不可少。

2 经常加班熬夜

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。

3 吃饱就睡

吃饱就睡。食物还没来得及消化,久而久之,容易出现消化功能异常。

4 天天吃撑

吃得过饱,不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内,还会一点点撑大您的胃。饭吃7分饱是有道理的。如果每次都没有节制的大吃大喝会加重胃的负担。

5 吃完就运动

为了节省时间锻炼,吃完就运动简直就是在虐待胃,对消化功能更是有潜在的巨大影响。

6 无辣不欢

有的人即使胃部不适还是离不开辣,这样只会加重胃的损伤。

教您养好胃,妙招不可少

1. 自我按摩

适当的按摩可帮助改善胃功能。可以依照以下的方法,每天早晚两次自我推拿:

两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,这有助于提高胃肠动力和免疫功能。

2. 运动健胃

最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐姿,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。

脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

3. 喝稀粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每周定期喝粥是最实惠简单的养胃妙招。

针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担。

早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

4. 常备苏打饼干

身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强,能防止胃酸侵蚀胃粘膜,饿的时候或者胃稍微有点不舒服时也可以吃上一两块。

总之,胃是我们人体第一个接触外界的消化系统,因此一旦出现某种状况,那么胃是第一个受到影响的。同时胃也是人体主要分解食物和吸收营养的第一站,第一站没有把控好,那么身体的其他脏器也会相应的出现问题。以上介绍的6大坏习惯,正在悄悄带走胃的健康。以上为大家介绍的妙招教您养好胃。

来源:寻医问药  编辑:刘晓风
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