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怎么补钙最健康?用这3个小招式,让关节少生病

时间:2019-06-12 14:54  品牌财富网-信息中心

现实生活中,有不少人都存在失眠的情况。在夜间睡觉过程中,怎么睡都睡不着,久而久之会导致精神状态变差,在一定程度上影响大脑功能,白天工作过程中还会提不起精神,降低工作效率等。因此,需要通过合理的方式来改善失眠。想要改善失眠,首要的就是查明失眠的原因。有人认为,身体缺乏钙质也会导致失眠,这是真的吗?

怎么补钙最健康?用这3个小招式,让关节少生病

 

缺钙也会导致失眠吗?

据了解,人体在缺钙的情况下,不仅仅会导致牙齿松动,出现骨质疏松、骨质增生等情况,还会降低睡眠质量,导致失眠的出现。这主要是因为人体的血钙浓度降低,此时身体需要的钙质补给不充足,就容易对神经系统造成不良的影响。

缺钙之后,人体神经变得兴奋,在高度活跃的情况下,就很难产生困意。因此,缺钙的人才会在夜间出现失眠的情况。出现这种情况,需要通过补充足够的钙质来营养神经,让神经处于放松的状态,这样睡眠质量才可以慢慢提高。

怎么补钙最健康?用这3个小招式,让关节少生病

 

怎么补钙最健康?

1、服用钙片

如果是比较严重的缺钙,此时最好在医生的指导下服用钙片来进行改善。在服用钙片时,需要注意剂量以及服用的时间,相关的饮食禁忌也要注意。一般情况下,钙片在夜间睡觉前服用最好,此时身体吸收的速度加快,补充足够的钙质,缺钙引发的失眠才可以改善,因此缺钙的人适合服用钙片来治疗。

2、多喝乳制品

补钙需要掌握正确的方法,部分食物虽然可以补钙,但是比较难消化,像常见的虾皮,因此就不建议缺钙的人进食虾皮来补钙。可以选择营养价值高的乳制品,例如牛奶,羊奶等,这些乳制品含有的蛋白质丰富,还有大量的钙质,适合缺钙的人多饮用。

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3、进食豆制品

想要有效补钙,健康补钙,可以适当进食一些豆制品。豆制品含有的钙质也十分丰富,里面还含有对人体健康有促进作用的蛋白质,氨基酸,矿物质,微量元素等,可以满足人体的营养需求,用来补钙十分适宜。

人体缺乏钙质时,容易引发失眠,因此经常失眠的人最好现查明原因。如果是缺钙引起,需要通过合理的方法来补充钙质,此时可以服用钙片治疗,或者通过健康的饮食进行调理。

来源:医联媒体  编辑:刘晓风
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