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瑜伽练出好身材,各种衣服任你穿,简单的服饰也能时尚不俗

时间:2019-06-15 10:16  品牌财富网-信息中心

波姐语录:瑜伽练出好身材,各种衣服任你穿,简单的服饰也能时尚不俗

时尚是一种循环,也许最近流行的某些东西,可能好几十年前都已经流行过了。或许人们最长穿的衣服,才让人最得以舒适喜欢,流行什么的都是浮云。想要穿的好看,那么身材必须得好,因为大多数衣服都比较挑人,只有你身材好,才能穿出原本的那种感觉。

黑色短袖搭配黑色黑色短裙,风格十分的简单,拉链设计新颖有亮点。白色的短袖搭配黑色的短裙也是非常的休闲。不要被现在的女孩子骗了,A字裙藏肉又显高,怎么看都只有90斤!

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黑色的职业短裙,上身无论是搭配粉色的短袖,还是白色的短袖都非常的搭配。外边再加上长款的西装,下边搭配中短靴,也是分分钟就能穿出,职业女强人的既视感。

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周洁琼的皮肤本来就很白皙,再搭配蓝色的衣服,更加显白。百褶短裙也是更加突出少女的感觉。大红色的撞色包包,也显的整体不单调。白色的短袖也可以搭橙色的裙子,腰间的绑带略带点可爱风。

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下面来让波姐给你介绍几组瑜伽体式,让你在强身健体的同时,也能锻炼出完美身材。大家不妨来学习学习。

Look1:瑜伽促进血液循环

瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。除此之外,瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位,例如关节、结连组织及体内器官等。而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号功能,让身体传送血液至这些特定部分。

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树式衍生式,右脚单脚站立,左腿抬起,膝盖向左,小腿向身体内侧弯曲,脚心贴住右腿大腿,左手抬高与肩平齐,右手向上伸展。

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轮式的加强版,两脚脚尖垫在地面上,膝盖弯曲,大腿与小腿垂直弯曲,身体向后翻转,两胳膊肘贴地,双手侧立,头部面向下方。

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左腿站立在地,身体向下弯曲,右手支撑在地面上,右腿抬起后翻,小腿弯曲,左手在左腿前伸上去,抓住右脚的脚趾。

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斜板式的衍生式,两手支撑在地面上,两腿向后伸展,两个脚趾同时垫起,两腿绷直,面部朝向前方即可。

Look2:瑜伽提升力量和柔韧度

每一种瑜伽式子,都拥有千百年历史,它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮,瑜伽都能改善您体格和心灵,有助改善身体状况。

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神猴式的变式,左脚向前伸展,并且脚后跟着地,右腿向后伸展且脚尖垫地,身体向后侧弯曲,左手反向从左腿下方掏出,右臂后伸拉住左手,头部向前伸展。

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头肘倒立式,两臂小臂弯曲,两手交叉抱住头部,身体倒立,头部着地,下半身竖直倒立,双腿与地面垂直放置,脚面紧绷,脚尖指向上方。

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八曲式,两手分开支撑在地面上,两臂稍微向前弯曲,下半身向右侧弯曲,左腿腾空抬起,脚心朝向右边,右腿做出相同的动作,并且和左腿相并拢。

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全莲花坐式,坐在地面上,深吸一口气,左腿向内弯曲,腿部紧贴地面,右腿盘放在左腿大腿上方,两手自然向前伸展,放置在两腿的膝盖处即可。

以上就是波姐给大家介绍的一些瑜伽体式,如果对瑜伽感兴趣的朋友们,大家可以快来练习练习吧!

来源:波罗密练瑜伽  编辑:刘晓风
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