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常吃桃子好处多,可黄桃、水蜜桃、蟠桃,糖尿病患者应该怎么选?

时间:2019-08-12 08:55  品牌财富网-信息中心

桃子是现在的应季水果,大批的桃子开始上市,有黄桃、水蜜桃、蟠桃等等。味道酸甜,且黄桃还可以用来做罐头。很多乡下人爱吃黄桃罐头,还会自己制作,拿来当平时的小零食再好不过了,最要注意的就是不要放糖太多。

常吃桃子好处多,可黄桃、水蜜桃、蟠桃,糖尿病患者应该怎么选?

 

可也有的人说,我自己是糖尿病患者平时会在意吃的水果,这种情况下,黄桃、水蜜桃、蟠桃应该怎么选呢?

我们先从口感上看一看。水蜜桃在众多的品种里,非常受老年人的欢迎,把它放软了之后,口感柔软多汁,就连牙很少的老人,吃起来都不费劲。蟠桃跟水蜜桃有一个共同的特点,就是因为它们都有毛,虽然桃毛对桃子本身是一种很好的保护措施。

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但对于对桃毛比较敏感的人群来说,就不是一种好的办法了。如果你患有糖尿病,当你接触到桃毛之后,皮肤出现非常敏感的反应,如皮肤红肿、瘙痒,还出现了咳嗽等呼吸道情况,就要注意了,说明水蜜桃跟蟠桃都不适合你。

就要选择黄桃了,黄桃的口感也不差,且是酸酸甜甜的可以促进食欲。对桃毛过敏的人来说,还不用担心桃毛的问题。

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可如果你没有这种情况,喜欢吃硬不吃软的水果,蟠桃便是你忠实的选择,口感硬还很脆。如果糖尿病患者从口感上选择的话,就可以挑选适合自己的桃子。至于它们的营养价值,都是差不多的。

都属于低血糖生成指数的食物,桃子整体上的血糖生成指数是28,在这点上糖尿病患者不用担心。要比高血糖生成指数的水果,如西瓜、哈密瓜要健康许多。按照中国营养学会推荐的成年人每天食用水果的量就是没有问题的。

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也就是说每天每人吃水果的量在200g~350g的范围内就很好了。并且,桃子中还含有丰富的果胶等膳食纤维成分,有很强的饱腹感。在加餐的时候吃,或者是在早晨的时候吃半个,都可以帮助机体控制体重以及对餐后的血糖水平有利。

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另外,桃子不光可以生吃,还可以把桃子煮熟后食用,味道香甜没有胃口的时候吃一点,也会非常享受哦。 但要注意的是,不要吃桃子里面的桃仁,这个部位可不是我们应该珍惜的物质,吃了反而容易食物中毒,对身体健康不利。

来源:爆炸营养课堂  编辑:刘晓风
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