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《发现心流》:美好生活的秘诀,不是你做了什么,而是你怎么做

时间:2019-10-20 14:32  品牌财富网-信息中心

在央视《开讲啦》节目里,主持人撒贝宁问马云,“我想用我的青春换取您的全部财富,您会换吗?”

马云说,“我当然换,财富有什么用?我最快乐的时候,是一个月拿91块钱,当老师的时候。”

你也许认为,马云的话并不可信,不过是“马云牌鸡汤”的另一种配方罢了。但许多成功人士,都不约而同表达了相似的观点。“股神”沃伦·巴菲特,世界上最富有的人之一,曾把自己的生活跟普通人对比,发现并没有太多不同。

人们追求财富,以为赚到足够多钱,就可以很快乐,到最后,财富成为一个包袱,而快乐本来可以更简单。

《发现心流》:美好生活的秘诀,不是你做了什么,而是你怎么做

 

其实,我们不快乐的原因有很多,除了物质财富,还有性格、不幸的遭遇、失控的情绪、糟糕的人际关系等等。我们的喜怒哀乐,总是被外界环境决定,而不是我们自己。

如何才能掌控自己的生活,获得快乐的人生?生活的意义,除了保证生存,每天过得充实圆满,还要有良好的人际关系,以及实现个人价值。

要达成这些目标,《发现心流》的作者,米哈里·契克森米哈赖认为,心流能帮助我们获得更好的人生,让我们在日常生活中获得最佳的体验。

《发现心流》:美好生活的秘诀,不是你做了什么,而是你怎么做

 

什么是心流?心流类似于我们平常说的“出神”,是做事情时那种最轻松、最愉悦、最满足的状态。

当你进入心流状态,你会感到时间飞逝,忘却自我。比如艺术家在进行创作时“灵思泉涌”的状态,或者是体育运动者“无所不能”的感觉。

《发现心流》的作者米哈里·契克森米哈赖,是最早提出心流理论的心理学家。米哈里生长在二战时期的南斯拉夫,目睹了战争的惨烈,发现那些受到战争创伤的人,很少能积极地重建生活。

为了帮助他们,米哈里从各种领域寻找方法,包括哲学、艺术、宗教以及心理学。经过他的不懈努力,最终创立了发展积极心理学,而心流就是其中最重要的概念。

米哈里在书中指出:虽然个人生活很大程度上,取决于年龄、性别和社会地位,但决定生活质量的,不仅是你做什么,还有你做事情的方法。日常生活主要由三部分组成,分别是工作、休闲和社交,为了获取最优生活体验,我们要从中发现心流。

一、如何在工作中获得最优体验?

工作占据日常生活最多的时间,为了生存的物质资料,我们不得不进行生产活动,也就是所谓的赚钱。对于学生来说,学习就是工作,因为获得良好的教育,是为了培养工作能力,将来找到好工作。

但我们想做的,和必须做的,往往不一致。一方面,大多数人的工作不是自己喜欢的;另一方面,工作疲惫、辛苦,但工作又能获得物质回报,最能发挥个人创造力,实现自我价值。如何才能把这两方面进行协调呢?

我们不喜欢工作,因为工作无聊、乏味。人们对工作的偏见最大根源在于,老板更加看重工作成果,而非工作过程的感受。老板的价值观是收益第一,所以在企业文化的宣传上,更加注重结果,而不是员工的感觉。我们被这种价值观所左右,只看工作获得的金钱回报,而丧失了对工作本身的美好体验。

事实上,工作也可以十分有趣,因为工作与游戏、运动、音乐等有很多共同之处。作者在书中指出:“在目标明确、能够得到及时反馈,并且挑战与能力相当的情况下,人的注意力会开始凝聚,逐渐进入心无旁骛的状态。”

进入心流状态需要具备三个条件:具体的目标、及时的反馈、适当的难度。工作有明确的目标,需要集中精力,难度上与能力相符。这些都是产生心流的条件。所以,我们需要的,是改变对工作的态度。

最高的境界,是工作和生活融合为一。诺贝尔奖得主最常说的一句话是:“我一生每分每秒都在工作,也可以反过来说,我从未工作过一天。”对富兰克林来说,没有周末和工作日的区别。他说:“谢天谢地,今天是星期五,对我而言,这意味着我可以不受干扰,连续工作两天。”

《发现心流》:美好生活的秘诀,不是你做了什么,而是你怎么做

 

二、如何在休闲中获得最优体验?

希腊哲学家认为:只有在空闲时,人才是真正的人,因为这样他才能开发自我,做自己喜欢的活动

休闲的方式主要有三种:一是媒体消耗,比如看电视,玩电脑游戏,看报纸杂志等;二是交谈,与朋友和家人的对话聊天;三是发展兴趣爱好,比如运动、创作音乐,看电影等。

休闲比工作更加轻松、更加节省精力,但未必比工作更加愉快。如果你不懂得主动安排休闲项目,不会利用好休闲时间,那么你也可能会无聊乏味。拥有足够的闲暇时间去享受生活,原本是我们追求的目标之一,但却不一定让你快乐。

人是复杂的动物,会被各种情绪所左右,正面的或者负面的。当人们停止思考,不去集中注意力,意识就会混乱,情绪也容易被干扰。

休闲娱乐同样需要技能,实际上,运用技巧,开发自我潜能的兴趣爱好更能获得快乐。“人们在面对挑战、解决问题、发现新事物之时,最能感受到心流。”

所以我们应该选择更多主动式休闲,而非被动式休闲。比如说少看电视,多运动,阅读等。利用休闲时间的最佳方式是学习。但大部分人不懂得这个道理,人们更多的是被动休闲而非主动。

选择一些更高难度,更高挑战,需要更多能力和技巧的活动。比如篮球、骑行,绘画,歌唱等等。如果你在跑步上获得了乐趣,想分享给家人或者朋友,一般情况下很难说服他们,因为这对他们来说太过困难。

只有能力提高,并获得了正向反馈,人们才可以得到心流体验。这些活动需要在开始投入精力,去花心思学习,之后才能体会到其中的乐趣。

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三、如何在社交中获得最优体验?

人是群体动物,需要相互依靠、陪伴。无论是心理上还是生理上,我们都对其他人有很深的依赖。

生理上,我们与其他人合作以达成目的,更好的生存;心理上,我们需要别人的认可、尊重和关爱。当我们独身一人,就会感到孤独,而在孤独的状态下,人更加容易被负面情绪左右,会没有归属感,自卑,忧郁。

为什么我们离不开手机?很大原因在于手机替代了大部分社交功能。除了聊天,还有阅读热点新闻,刷朋友圈消息,看搞笑视频,这些活动其实都是社交活动的延伸。

人的情绪,像六月天一样变化无常,有时阴雨密布,有时万里晴空。而左右我们情绪最主要的因素,就是身边的人。爱人既能让你开心,也能给你让你沮丧;小孩子有时可爱的让你怜爱,有时却顽皮的让你生气;老板的夸奖让你欢喜,但他的责罚却让怨恨。而当你独自一人,你又难以摆脱孤独。

相比起家人,有时候与朋友的交往更让我们感到愉快。因为与朋友没有太多利益纠葛,彼此关系平等。而且朋友带来的感觉更为新鲜刺激,你更喜欢和他们探索和冒险。但你也需要谨慎,那些整天抽烟酗酒的朋友同样会让你堕落。

良好的人际关系,首先是目标的一致性,虽然双方必然会追求各自不同的利益,但我们仍然可以找到志同道合的朋友。其次是有同理心,愿意关心对方的感受和需求

《发现心流》:美好生活的秘诀,不是你做了什么,而是你怎么做

 

结语

我们常说,忙是治疗一切心理疾病的良药。当我们集中注意力去做一件事,我们会忘掉自我,忘掉时间。而当我们没有目标可以专注,没有朋友可以互动,我们的注意力会消散,我们会钻牛角尖,思考一些无解的问题,从而陷入焦虑,徒增烦恼。

掌握了心流,人们就像得到了普罗米修斯从天上盗取的火种。在心流状态下,人的欲望、意图和思绪能够和谐相处,协调一致,能获得内心的无比宁静和愉悦。所以,获得美好生活的方法,是在日常生活,包括工作、休闲和社交中获取心流体验。

作者米哈里说:“日常生活品质的优劣并不取决于我们所做之事,而是取决于做事的方法。”为了改善生活品质,我们应该合理规划日常生活,集中精力在当下的活动,无论是工作还是兴趣爱好,又或者是琐碎的家务劳动。

来源:辉夜君物语  编辑:刘晓风
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